Čas spánku človeka predstavuje takmer 1/3 celého života, vankúš je tiež sprevádzaný takmer 1/3 našej životnej cesty. Preto spánok s dobrým výberom vankúša na náš kľudový stav má veľký vplyv, nevhodný vankúš je často prekliatím mnohých bolestí krku, ramien a chrbta.
Použitie vankúšov je nevyhnutné
Po prvé, musíme potvrdiť úlohu vankúša. Krčná chrbtica človeka má zakrivenie nazývané fyziologická pronácia. V každom prípade je ľudské telo na udržanie tohto prirodzeného fyziologického oblúka najpohodlnejšie, a to aj pri spánku. Úlohou vankúša je udržiavať tento normálny fyziologický oblúk, keď ľudia spia, aby sa zabezpečilo, že krčné svaly, väzy, chrbtica a rôzne tkanivá môžu byť v uvoľnenom stave.
Vankúš je príliš vysoký, nie je dobrý
Existuje staré príslovie „vysoký vankúš bez obáv“, v skutočnosti by vankúš nemal byť príliš vysoký, existuje vysoká päsť. Ak je vankúš príliš vysoký, spôsobí to predĺženie krčných svalov, čo spôsobí nepohodlie. Ak ležíte naplocho, zapustená časť vankúša môže podoprieť krivku krku. Pre pár ľudí, ktorí radi spia na chrbte, venujte väčšiu pozornosť výberu tenkých vankúšov. Nie je nevyhnutne zvyknutý na vankúš, môžete byť tiež podložený v bruchu, aby ste tlmili tlak na vnútorné orgány pri ležaní. Okrem toho je dôležité aj umiestnenie nášho vankúša.
Pozor si treba dať aj na rôznu polohu pri spánku na materiáli vankúša
Mnoho ľudí si možno ani neuvedomuje, aké problémy bude mať materiál vankúša a s výberom materiálu vankúša si nedajú veľkú námahu. Vankúš na každý deň nie je pre vás vhodný, buď príliš tvrdý alebo príliš mäkký, buď veľmi vysoký alebo veľmi krátky, potom dlhý čas v mimoriadne nepohodlnej polohe po dlhú dobu, svaly krku a ramien budú veľmi napäté a boľavé .
Všeobecne povedané, materiál vankúša by nemal byť príliš mäkký alebo príliš tvrdý, umiernený postačí.
Príliš tvrdý vankúš povedie k zlému dýchaniu počas spánku, zatiaľ čo príliš mäkký vankúš spôsobí príliš veľký tlak na hlavu a krk, čo má za následok zlý prietok krvi. Pre ľudí, ktorí radi spia rovno, musí byť materiál vnútri vankúša mäkký a pružný.Vankúš z pórovitého vláknaje dobrou voľbou, pretože je priedušný a elastický. Pre ľudí, ktorí radi spia na boku, musí byť vankúš mierne tvrdší, stlačený, aby bol krk a telo ploché, aby sa uvoľnili krčné svaly. Pohánkový vankúš je veľmi vhodný a tento materiál v zime hreje a v lete chladí, ale aj pohybom hlavy mení tvar, veľmi pohodlne sa používa. Ľudia, ktorí radi spia na bruchu, si môžete vybrať svetlopáperový vankúš, nadýchané a priedušné, účinne znižujúce stláčanie vnútorných orgánov. A pre ľudí s problémami s krčnou chrbticou si môžete vybrať pamäťové vankúše.Pamäťový vankúšmôže byť fixovaná poloha hlavy, aby sa predišlo problémom s vankúšom, ale aj aby sa znížil pocit tlaku.
Čistenie vankúša je potrebnejšie
Naše vlasy a tvár sa viac vylučujú, ale tiež ľahko priľnú k väčšiemu množstvu prachu a baktérií a niektorí ľudia môžu počas spánku slintať. Preto sa vankúš veľmi ľahko zašpiní. Nezabudnite pravidelne čistiť obliečku na vankúš a pravidelne ju dávajte na slnko, aby ste ju vysušili a sterilizovali.
Čas odoslania: 21. októbra 2022
